女人雌激素减少老得快,要少做4件事,多吃3物,保持细皮嫩肉

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发布时间:2018-09-12 22:59

女人雌激素减少老得快,要少做4件事,多吃3物,保持细皮嫩肉

2018-09-13 13:39来源:全球健身号增肌/健身/减脂

原标题:女人雌激素减少老得快,要少做4件事,多吃3物,保持细皮嫩肉

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女性的雌激素决定了女性的生理特征,孕育后代的能力,以及女性的魅力。

如果女性的雌激素降低,你的皮肤会变得暗淡老化,月事紊乱,衰老会加快。

如何提前预防雌性激素减少,让你常年保持细皮嫩肉呢?

你要少做这4件事:

1、少熬夜

熬夜是加速女性衰老的一大元凶,熬夜会扰乱激素分泌,月事变得不规律,脸色苍白泛黄,易长痘痘,肾气虚弱,卵巢功能老化加快,导致生育率下降。保持早睡能够让你恢复气血,身体年轻,所以多睡美容觉比熬夜要靠谱。

2、少动怒

女性最忌讳发火,发火会让心有郁结,毒素存留体内,雌性激素会下降。尤其是来M期间,女性要保持平和的心态,发火会让你卵巢受到负面影响,加速女人的衰老,严重的有突然停经的行为。

3、多锻炼,增强骨质

女性随着年纪渐长,容易让骨质疏松,腰酸背痛情况变多,而雌性激素会下降。除了多补充钙,多晒太阳外还得多锻炼。健身促进细胞再生,提高激素水平,是延缓身体老化,保持年轻状态的方法。

4、避免久坐

很多久坐的人都会引发腰椎突出,肩背酸疼的现象,而且臀部会囤积过多脂肪,血液循环不畅。久坐是危害健康,引发猝死的一大凶手,建议白领坐1小时也要起来活动10分钟,平时多站立或者单腿金鸡独立,也可以选择踮脚走路,每天5分钟可以补足肾气,提供雌激素。

多吃3物提高雌激素:

1、每天一杯豆浆

豆类是女人的好补品,豆制品可以促进雌性激素分泌,让你的气色变好,皮肤有弹性。不过这需要长期坚持,不是一时见效的。所以每天早上一杯自制豆浆,可以让你在30岁后颜值都不衰老,水嫩嫩的哦!

2、银耳

银耳中的胶质十足,能够滋阴养颜,淡化斑点,效果不比燕窝差。平时可以多补些银耳莲子羹,能够平衡雌性激素,让你保持一个好的颜值状态。

3、多吃南瓜

南瓜价格实惠,富含氨基酸、胡萝卜素跟维生素E,能抗癌、刺激雌激素分泌的功效同时让皮肤水嫩、有弹性。南瓜皮跟南瓜籽更是好物,瓜籽富含植物雌激素,能让你增加免疫力,减少乳腺癌。

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