每个拳式都是以圆圈运动构成的,这五个圈你最好了解

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发布时间:2018-04-13 10:29

每个拳式都是以圆圈运动构成的,这五个圈你最好了解

2018-04-14 08:06来源:太极官方太极

原标题:每个拳式都是以圆圈运动构成的,这五个圈你最好了解

【太极】

编辑 | 立夏

太极

五个圈

太极拳运动,是螺旋式的缠绕运动,动作呈弧形,连贯而圆活,其拳式每一动作的开合虚实、起落旋转都是由一个个圆圈构成的。所以拳论说“妙手一着一太极”、“太极是掤手,处处走螺旋”。这些话指的是太极拳的每个拳式动作都是以圆圈运动构成的。这些圆圈运动有全圆、半圆、顺圆、逆圆、直圆、横圆等,在整个拳式套路中错综复杂地交织着。各种圈虽多,归纳起来也不外乎五个:双缠手圈、太极圈、开合圈、丹田内转圈和螺旋缠丝圈(参见拙作《浅论太极拳的五个基本动作(五个圈)》)。拳术里的变化,离不开这五个圈的运用,圈有大有小,可以以肩为支点划,可以肘为支点划,也可以以腕为支点划,是为大、中、小圈。但无论是大、中、小圈,都需要以腰劲带动,通过腰脊来带动四肢运转,即拳论里所说的“主宰于腰”、“腰为车轴,气如车轮”,要求以腰部的转动来带动内劲和四肢如车轮般的旋转。通过腰的带动,练拳时可以走大圈、也可以练中圈、小圈,即是过去讲的大、中、小三圈拳,综观各个拳式的连接运作,都是从这几个圈上走化而出。

双缠手圈,要求双手一顺缠一逆缠,同时顺时针或者同时逆时针向同一个方向划圈,可以是立圆,也可以是平圆。双缠手圈的练习目的,主要是练习掤捋按挤四个劲法,在拳式里的运用有很多;太极手,两手同时顺时针或者同时逆时针向反方向划圈;开合手,又分为上开下合和下开上合,两手一个顺时针、一个逆时针反向划圈;丹田内转手,一手一肘,同时顺时针或者同时逆时针向同一个方向划圈;螺旋缠绕手,走的也是掤捋挤按四个劲法,和双缠手圈不同的是,双缠手圈走的是平面圆,而螺旋缠绕手结合身法、步法,在双缠手划圈的同时,配合重心的前后移动,是立体的圈,要求两臂顺逆缠丝、重心前后移动、腰要左右旋转。之所以把双缠手圈和螺旋缠绕圈分开来,就是这个原因。

把拳和三圈学说结合到一起,然后再看各个拳式之间的连接动作,就一目了然了。比如擦脚,这个动作的练法又很多,其差别就在于中间衔接的不同,是以什么形式把擦脚走出来的,开合手、太极手、还是双缠手;再比如,蹬一跟,也有很多练法,从这几个圈来看,可以用开合手里的上开下合走,也可以用上合下开走,还可以用太极手走出蹬一跟。 各个拳式之间,选择何种连接方式有什么不同的意义呢?从其实质上、其运用规律上去探究,就很容易明白了,选择这五个圈中的某一个作为连接动作,其技击含义不同。

现将这五个圈所蕴涵的基本技击含义简述如下:双缠手圈,当对方拳打来,搭手为掤,掤为太极八法之首,通过掤劲阻止对方的进攻,形成初级防御体系,然后用捋劲化劲,顺着对方的劲把对方的劲走化掉,掤劲与按劲的结合,还可直接将对方摔倒。而如果对方以腿来袭,一般就要用抄腿法应对,抄腿多使用太极手,既要拦住对方的腿,还要保护自己。太极手还有一个常见的用法,比如对方右拳打来,我以左手下拦对方右拳,右手走上弧,打击对方面部,这也是典型的太极手的用法,使用时不需要很大劲,身下沉、双臂划圆即可;开合手,以双手上开下合为例说明,双手同时上开下合,动作有些象人们在脱秋衣时的姿势,是一个脱衣摔的用法,当对方顺步左拳向我打来的时候,我上右腿套在对方左腿后部,左手拦住对方左拳,右肩进身对方左腋下,身下沉,双臂上掤下切,用切劲,将对方摔倒;丹田内转手,比较典型的用法:一是单手折叠拿,手走顺缠,再加上胸腹的折叠劲,达到擒拿对方的目的;二是肘拿,以肘划圆,通过转腰,达到擒拿对方或者解脱对方擒拿的目的;螺旋缠绕手,双缠手的基本用法再加上重心的前后转换、胸腹的开合折迭、腰的左右旋转,即可演化出丰富多彩的实战用途,使用掤捋劲将对方引进落空,然后用挤劲,加上重心的前后移动,即可将人发出。正是“引进落空合即出”。“掤捋挤按”四个劲法与重心、腰脊、胸腹的变化相互结合,又暗含着採挒肘靠四隅劲的转化练习,这在“金刚捣锥”一式中有着比较精彩的诠释。

综上所述,这五个圈,是习练太极拳最基本的成分,是单元。通过这五个圈的习练,要熟练运用双臂的顺逆缠丝,再加上重心、胸腹、腰脊的变化,做到基本掌握“掤捋挤按採挒肘靠”八个劲法。无论是大、中、小圈,都要在螺旋缠绕中把八个劲法走出。初学者可以走大圈,一个劲一个劲地去体会,熟练以后,就可以练习多个劲的重复组合,通过两手之间不同的配合,走出掤挤劲、掤採劲、掤按劲、掤挒劲等等,甚至还可以进行三个劲、四个劲的重复组合。当掤捋挤按四正劲一起走出的时候,就形成了一个擒拿。因此,这五个圈,是太极拳里最基本的东西,需要我们去反反复复地揣摩,单个圈练习熟练以后,再把五个圈之间相互配合、加上身法、步法的变化,就可以演变出多种多样的技击用法,在此不再赘述。

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